pohyb – TOP REPORT

Lis112025 by CoolBanditNo Comments

Bylinkářka radí: Sedavé zaměstnání přetěžuje klouby. Pomáhá jemný pohyb a jíst víc ryb a ořechů

TOP MIX, Zdraví

Bolesti kloubů dokážou potrápit v každém věku. Ať už se objeví po sportovním výkonu, náročném pracovním dni nebo prostě jen s přibývajícími roky. Naštěstíexistuje řada přírodních cest, jak kloubům pomoci, aby zůstaly pružné, silné a nebolely. Nejde přitom jen o doplňky stravy, ale i o drobné každodenní návyky,které mohou mít překvapivě velký efekt. Nejčastější příčinou bolesti kloubů bývá opotřebení chrupavky, která působí jako „polštářek“ mezi kostmi. S věkem nebo nadměrným zatížením se ztenčuje, což může vést ke ztuhlosti a zánětu. Závažné opotřebení chrupavky spojené s vytrvalou bolestí se nazývá artróza. Stavu kloubů neprospívá také nadváha, protože každý kilogram navíc znamená pro pohybovou soustavu větší zátěž. Jednou z nejpřirozenějších forem prevence je pohyb. Možná to zní pa...

Lis42025 by CoolBanditNo Comments

FYZIOporadna: dá se vůbec sedět správně? Trendem je židle nutící k pohybu

TOP MIX, Zdraví

Polovina Čechů prosedí den. To je realita dnešní doby – sedíme doma, v práci, v autě. Chronickými bolestmi zad z dlouhého sezení trpí dvaz pěti dospělých. Hodina cvičení těžko vykompenzuje osm hodin práce v kanceláři. Je třeba hýbat se i na židli – té s labilním podsedákem. Už v roce 2019 ukázal průzkum agentury STEM/MARK pro výrobce zdravotních židlí Adaptic varovná čísla. Polovina Čechů tehdy uvedla, že prosedí šest až osm hodin denně, 27 procent dospělé populace přiznalo dokonce více než devět hodin sezení denně a jen 23 procent dotázaných se vešlo do rozmezí tří až pěti hodin denně. „V současnosti bych odhadla čísla ještě vyšší. Jen v sedavém zaměstnání člověk prosedí osm hodin, pak hodina v autě nebo MHD, dále čas u jídla, s dětmi nad domácími úkoly, večer pro změnu na gauči u tele...

Říj152025 by CoolBanditNo Comments

Velká prsa jsou pro většinu žen prokletím. Nejsou však překážkou pro pohyb a sport

TOP MIX, Zdraví

Že to ženy s vyvinutým poprsím nemají lehké, potvrzují mnohé studie – trpí vyšší bolestivostí hrudníku a až 85 procent žen s velkými prsy uvádí, že je trápí bolesti zad. Jejich zdravotní potíže umocňuje fakt, že se kvůli studu či diskomfortu vyhýbají sportu a své pohybové aktivity vědomě omezují. S velikostí košíčků se úměrně zvyšuje riziko svalových a kosterních problémů jejich majitelek. Zatímco ženy s velikostí B uvádějí bolesti zad pouze v pěti procentech případů, u těch s velikostí košíčků DD/E a víc už je to 17 žen z 20. „Bolavá záda, a to ve všech oddílech páteře, jsou u žen s velkým poprsím častým problémem. Nejvíce bývá postižena krční a hrudní páteř, na které je při stoji, vsedě i při chůzi vyvíjen nepřetržitý tah. Tím se tyto svaly jednoduše přetěžují, což způsobuje samotnou ...

Led222024 by CoolBanditNo Comments

Hubněte efektivně aneb šest věcí, které kazí lidem motivaci žít zdravěji

TOP MIX, Zdraví

Každý den prosezený u televize nebo počítače stojí člověka až tři procenta svalové hmoty. Jak skončit s pasivitou, zařadit pohyb do každodenního života a vydržet? „Nelámejte hned rekordy, ale aspoň dvakrát denně se zadýchejte,“ radí fyzioterapeutka. Teorii lidé obvykle znají – pro lepší kondici je důležitá zdravá strava a pohyb. Skutečně změnit svůj životní styl se ale podaří jen menšině. Větší procento se dál užírá pouhými myšlenkami anebo se naopak do hubnutí „vrhne po hlavě“ a elán brzy ztratí. Jakých chyb se lidé při snaze o lepší stravovací návyky a pohyb dopouštějí? DIETA POMŮŽE JEN NA STARTUOblíbené diety a půsty mohou dobře posloužit jednorázově, k nastartování metabolismu nebo detoxikaci těla. Nikdy by se ale neměly střídat rychle za sebou nebo držet dlouhodobě. Princip všech ...

Čvn12017 by Jiří KášNo Comments

Jak vybrat ideální letní sport?

SPORT, Zdraví

Výběr ideálních letních sportů je do jisté míry otázkou preferencí každého člověka. Kloubům obecně prospívá pravidelná pohybová aktivita. Při problémech s bolestmi kloubů je vhodné například plavání a cvičení ve vodě, protože se snižuje zátěž vyvíjená na klouby. Vhodná je také pravidelná chůze po měkkém terénu, například na lesních cestách. Pozor na letní úrazy kloubů Úrazy kloubů mohou být buď méně vážné, kdy stačí kloub zpevnit použitím obinadla, anebo vážné, které jsou spojeny s výraznou bolestí, otokem a hematomem a omezením hybnosti zraněného kloubu. Jako první pro zmírnění otoku kloub ledujte, nohu si položte nad úroveň kyčle, a postižené místo stabilizujte obinadlem. „Nohu především nezatěžujte, a co nejdříve vyhledejte pomoc lékaře. Následná léčba se liší dle typu a rozsahu p...