pohyb – TOP REPORT

Čvc312026 by CoolBanditNo Comments

FYZIOporadna: letní vedra vyžadují až čtyřnásobný pitný režim, s pohybem opatrně

TOP MIX, Zdraví

Sport v tropických teplotách může i uškodit. Organismus se rychleji vyčerpá a ztráty vody pocením mohou činit až 10 litrů za den. Je proto na místě přizpůsobit venkovním podmínkám své aktivity, slevit pár kilometrů z cyklovýletu nebo pěší túry a neustále hlídat pitný režim. V letních vedrech bývá fyzická aktivita náročnější. Při vysokých teplotách musí organismus aktivovat centra pro termoregulaci, což vede k vyšší únavě. „Jakmile teplota okolí přesáhne 30°C, je třeba být na pozoru. Tělo se snaží udržet svou teplotu na přijatelné úrovni pomocí potu, který odpařuje a tím se ochlazuje. Zvyšuje se riziko dehydratace, která může vést ke křečím, nevolnosti až zvracení, bolestem hlavy nebo poruchám zraku. Dále může dojít k tepelnému úpalu, kdy tělo není schopné se dostatečně ochlazovat a jeho...

Dub292026 by CoolBanditNo Comments

Fyzioterapie vrací lidem s bolestí zad pohyb i jistotu. U většiny pacientů odhalí, že potíže souvisejí s ploténkami

TOP MIX, Zdraví

Správně vedená fyzioterapie pomáhá identifikovat potíže s meziobratlovými ploténkami u více než 70 procent případů, v praxi navíc často odhalí, zda se za bolestí neskrývají dalšíneurologické problémy. Komplexní diagnostika a rehabilitační plán pomáhá snížit bolest, zlepšit funkci a vrátit člověka do běžných aktivit, často bez nutnosti invazivních postupů.Světová zdravotnická organizace (WHO) zároveň zdůrazňuje, že u chronické bolesti zad je klíčová edukace, cvičení a kombinace většího počtu lékařských postupů. Bolest zad patří celosvětově k nejčastějším důvodům omezení pohybu, na začátku 20. let tohoto století jí podle WHO čelilo zhruba 619 milionů lidí a počet případů má dál růst. Do lékařských ambulancí tak často přicházejí lidé s různou kombinací bolestí beder či krční páteře, omezen...

Pro22025 by CoolBanditNo Comments

Bylinkářka radí: Na kondici pracujte i v zimě. Pohyb povzbudí imunitu i psychiku

TOP MIX, Zdraví

Zima v sobě skrývá víc než jen chladná rána, brzký západ slunce a proměnlivé počasí. Může být ideálním obdobím, kdy se vědomě zaměřit na své zdraví akondici. Pravidelný pohyb v zimě posiluje imunitu, pomáhá udržet váhu, zlepšuje náladu a celkovou odolnost organismu. Tělo v chladu navíc spaluje o něco víceenergie, jen aby si udrželo optimální teplotu. Zimní měsíce rozhodně nemusejí být obdobím útlumu. Klíčem je vyváženost, tedy rozumná kombinace venkovních aktivit a domácího cvičení, přiměřený jídelníček, který zahřeje a dodá živiny, a dostatek spánku i mentálního odpočinku. Přizpůsobit svůj režim aktuálním podmínkám a naslouchat signálům vlastního těla. Pak se zima může proměnit v příležitost, jak udělat pro své zdraví víc než kdykoli jindy. Rozhýbat imunituV zimě tráví lidé více ča...

Lis162025 by CoolBanditNo Comments

Nedostatkem pohybu trpí až 80 procent českých dětí. Od sportu je často odradí i chyby rodičů

TOP MIX, Zdraví

Až 80 procent českých dětí má podle studie HBCS dlouhodobý nedostatek pohybu. Mnoho ratolestí na sport v brzkém věku zanevře i kvůli chybámrodičů. Odborníci v praxi nejčastěji narážejí na upřednostňování vlastních ambicí nad přáním dětí nebo přílišným tlakem na výkon. Volnočasové kroužky navštěvuje podle dat agentury Instant Research alespoň jednou týdně přibližně 60 procent českých dětí. Velmi důležitou roli v tom, jaký kroužek si dcera či syn vybere a zda u něj vydrží, hrají rodiče. Jejich vliv ale nemusí být vždy jen pozitivní. Ve sportovním prostředí naopak v řadě případů vede k psychickým i zdravotním problémům. „Z mého pohledu je obecně u všech sportů velkou chybou to, že namísto radosti ze sportování jsou pro rodiče u dětí již v nízkém věku rozhodující výsledky,“ nastiňuje Iveta ...

Lis112025 by CoolBanditNo Comments

Bylinkářka radí: Sedavé zaměstnání přetěžuje klouby. Pomáhá jemný pohyb a jíst víc ryb a ořechů

TOP MIX, Zdraví

Bolesti kloubů dokážou potrápit v každém věku. Ať už se objeví po sportovním výkonu, náročném pracovním dni nebo prostě jen s přibývajícími roky. Naštěstíexistuje řada přírodních cest, jak kloubům pomoci, aby zůstaly pružné, silné a nebolely. Nejde přitom jen o doplňky stravy, ale i o drobné každodenní návyky,které mohou mít překvapivě velký efekt. Nejčastější příčinou bolesti kloubů bývá opotřebení chrupavky, která působí jako „polštářek“ mezi kostmi. S věkem nebo nadměrným zatížením se ztenčuje, což může vést ke ztuhlosti a zánětu. Závažné opotřebení chrupavky spojené s vytrvalou bolestí se nazývá artróza. Stavu kloubů neprospívá také nadváha, protože každý kilogram navíc znamená pro pohybovou soustavu větší zátěž. Jednou z nejpřirozenějších forem prevence je pohyb. Možná to zní pa...

Lis42025 by CoolBanditNo Comments

FYZIOporadna: dá se vůbec sedět správně? Trendem je židle nutící k pohybu

TOP MIX, Zdraví

Polovina Čechů prosedí den. To je realita dnešní doby – sedíme doma, v práci, v autě. Chronickými bolestmi zad z dlouhého sezení trpí dvaz pěti dospělých. Hodina cvičení těžko vykompenzuje osm hodin práce v kanceláři. Je třeba hýbat se i na židli – té s labilním podsedákem. Už v roce 2019 ukázal průzkum agentury STEM/MARK pro výrobce zdravotních židlí Adaptic varovná čísla. Polovina Čechů tehdy uvedla, že prosedí šest až osm hodin denně, 27 procent dospělé populace přiznalo dokonce více než devět hodin sezení denně a jen 23 procent dotázaných se vešlo do rozmezí tří až pěti hodin denně. „V současnosti bych odhadla čísla ještě vyšší. Jen v sedavém zaměstnání člověk prosedí osm hodin, pak hodina v autě nebo MHD, dále čas u jídla, s dětmi nad domácími úkoly, večer pro změnu na gauči u tele...

Říj152025 by CoolBanditNo Comments

Velká prsa jsou pro většinu žen prokletím. Nejsou však překážkou pro pohyb a sport

TOP MIX, Zdraví

Že to ženy s vyvinutým poprsím nemají lehké, potvrzují mnohé studie – trpí vyšší bolestivostí hrudníku a až 85 procent žen s velkými prsy uvádí, že je trápí bolesti zad. Jejich zdravotní potíže umocňuje fakt, že se kvůli studu či diskomfortu vyhýbají sportu a své pohybové aktivity vědomě omezují. S velikostí košíčků se úměrně zvyšuje riziko svalových a kosterních problémů jejich majitelek. Zatímco ženy s velikostí B uvádějí bolesti zad pouze v pěti procentech případů, u těch s velikostí košíčků DD/E a víc už je to 17 žen z 20. „Bolavá záda, a to ve všech oddílech páteře, jsou u žen s velkým poprsím častým problémem. Nejvíce bývá postižena krční a hrudní páteř, na které je při stoji, vsedě i při chůzi vyvíjen nepřetržitý tah. Tím se tyto svaly jednoduše přetěžují, což způsobuje samotnou ...

Led222024 by CoolBanditNo Comments

Hubněte efektivně aneb šest věcí, které kazí lidem motivaci žít zdravěji

TOP MIX, Zdraví

Každý den prosezený u televize nebo počítače stojí člověka až tři procenta svalové hmoty. Jak skončit s pasivitou, zařadit pohyb do každodenního života a vydržet? „Nelámejte hned rekordy, ale aspoň dvakrát denně se zadýchejte,“ radí fyzioterapeutka. Teorii lidé obvykle znají – pro lepší kondici je důležitá zdravá strava a pohyb. Skutečně změnit svůj životní styl se ale podaří jen menšině. Větší procento se dál užírá pouhými myšlenkami anebo se naopak do hubnutí „vrhne po hlavě“ a elán brzy ztratí. Jakých chyb se lidé při snaze o lepší stravovací návyky a pohyb dopouštějí? DIETA POMŮŽE JEN NA STARTUOblíbené diety a půsty mohou dobře posloužit jednorázově, k nastartování metabolismu nebo detoxikaci těla. Nikdy by se ale neměly střídat rychle za sebou nebo držet dlouhodobě. Princip všech ...

Čvn12017 by Jiří KášNo Comments

Jak vybrat ideální letní sport?

SPORT, Zdraví

Výběr ideálních letních sportů je do jisté míry otázkou preferencí každého člověka. Kloubům obecně prospívá pravidelná pohybová aktivita. Při problémech s bolestmi kloubů je vhodné například plavání a cvičení ve vodě, protože se snižuje zátěž vyvíjená na klouby. Vhodná je také pravidelná chůze po měkkém terénu, například na lesních cestách. Pozor na letní úrazy kloubů Úrazy kloubů mohou být buď méně vážné, kdy stačí kloub zpevnit použitím obinadla, anebo vážné, které jsou spojeny s výraznou bolestí, otokem a hematomem a omezením hybnosti zraněného kloubu. Jako první pro zmírnění otoku kloub ledujte, nohu si položte nad úroveň kyčle, a postižené místo stabilizujte obinadlem. „Nohu především nezatěžujte, a co nejdříve vyhledejte pomoc lékaře. Následná léčba se liší dle typu a rozsahu p...