FYZIOklinika – TOP REPORT

Lis42025 by CoolBanditNo Comments

FYZIOporadna: dá se vůbec sedět správně? Trendem je židle nutící k pohybu

TOP MIX, Zdraví

Polovina Čechů prosedí den. To je realita dnešní doby – sedíme doma, v práci, v autě. Chronickými bolestmi zad z dlouhého sezení trpí dvaz pěti dospělých. Hodina cvičení těžko vykompenzuje osm hodin práce v kanceláři. Je třeba hýbat se i na židli – té s labilním podsedákem. Už v roce 2019 ukázal průzkum agentury STEM/MARK pro výrobce zdravotních židlí Adaptic varovná čísla. Polovina Čechů tehdy uvedla, že prosedí šest až osm hodin denně, 27 procent dospělé populace přiznalo dokonce více než devět hodin sezení denně a jen 23 procent dotázaných se vešlo do rozmezí tří až pěti hodin denně. „V současnosti bych odhadla čísla ještě vyšší. Jen v sedavém zaměstnání člověk prosedí osm hodin, pak hodina v autě nebo MHD, dále čas u jídla, s dětmi nad domácími úkoly, večer pro změnu na gauči u tele...

Zář182025 by CoolBanditNo Comments

Sedavé zaměstnání: shrbená zádanedokáže narovnat až čtvrtina Čechů

TOP MIX, Zdraví

Dlouhodobý statický sed, v práci i doma, je podle fyzioterapeutů příčinou 85 procent problémů, které v ordinaci s pacienty řeší. Shrbená záda, která seroky bortila u počítače, už čtvrtina lidí ani narovnat nedokáže. Monotónnost (ne)pohybu v případě kancelářské profese je z pohledu fyzioterapie stejně riziková jako při těžké manuální práci. Typickými znaky lidí pracujících vsedě jsou kulatá záda a předsunutá brada. „Nesprávné držení těla, choulení se do židle, noha přes nohu – takové sezení i několik hodin denně vyvolává největší zápřah na bedra a krční páteř, ale i blokádu žeber a bolesti mezi lopatkami. A shrbeným zádům u počítače se postupně přizpůsobuje geometrie celého těla. Špatná pozice hrudníku, krku a hlavy se odráží ve zkrácených svalech, mění se tvar obratlů i kloubů. Po deset...

Čvc152025 by CoolBanditNo Comments

Klimatizace: jak zvládnout vedra v autě či kanceláři bez úhony?

TOP MIX, Zdraví

V horkých dnech dokáže krásně zchladit, klimatizace je ale také častou příčinou zdravotních problémů. Ohrožuje svaly, klouby i zrak. Jak se kvůliklimatizaci nepřipravit o pohodové léto? Míra užívání klimatizace není v Česku tolik zakořeněná jako v jižnějších státech Evropy, vlastní ji jen 16 procent domácností, situace se ale rychle mění. Podle výzkumu agentur Nielsen a ResSOLUTION Group je klimatizováno minimálně 37 procent pracovišť a pro téměř 80 procent Čechů jsou chladnější prostory v létě důležité při výběru obchodů, restaurace či kavárny k posezení. SEĎTE MIMO PROUD VZDUCHUNáhlé přechody z tepla do zimy a naopak však mohou způsobit řadu obtíží. Jedním z typických následků jsou ztuhlé a bolestivé svaly. „Svaly mohou prochladnout kvůli průvanu, klimatizaci i při rychlých změnách...

Led252025 by CoolBanditNo Comments

Jak si dojdu na nákup? Otázky, které v zimě tíží tisíce seniorů

TOP MIX

Mráz dokáže doma „uvěznit“ statisíce seniorů a lidí se sníženou pohyblivostí. Terénním pečovatelům přibývá klientů po úrazu i těch,kteří si na zledovatělé chodníky zkrátka netroufnou. Vedle nákupů a sociálních vazeb je pro ně stejně palčivá otázka: „Jak zůstat aktivní, když nemohu ven?“ V Česku žije 2,21 milionu obyvatel starších 65 let, jen v Praze a Středočeském kraji je to přes 510 tisíc seniorů. Třetina z nich bydlí sama, 45 procent ve dvoučlenné domácnosti s partnerem. Ztráta soběstačnosti je pro většinu největším strašákem. S činnostmi, které většina lidí bere jako samozřejmou denní rutinu, mohou pomoci terénní sociální pracovníci. Během zimních měsíců poptávka po jejich službách roste. „Zaměření sociálních služeb je především na seniory, kteří z důvodu věku nebo nemoci nemohou bý...

Led182025 by CoolBanditNo Comments

Češi začínají v lednu hubnout. Pomochledají i na estetických klinikách

TOP MIX, Zdraví

Novoroční předsevzetí si dává necelá polovina Čechů. Většina z nich se týká hubnutí, pohybu a zdravého životního stylu. Začátkem roku takfitcentra po celé republice praskají ve švech. Lednové nadšení ale většině lidí vydrží jen pár týdnů. Dosáhnout vysněné postavy se dá i bez pocení v posilovně. Leden plní posilovny a fitcentra. Jejich provozovatelé každoročně hlásí nárůst klientely v tomto období zhruba o třetinu. Podobně jsou na tom i kliniky plastické chirurgie a estetické medicíny. Zatímco posilovny už po pár týdnech zaznamenávají úbytek návštěvníků, na objednané procedury na klinikách chodí klienti poctivě. „Na klinice disponujeme celosvětově uznávaným nejmodernějším vybavením, které splňuje nejpřísnější normy a certifikace. Poptávka poefektivních tělových terapiích formujících pos...

Pro232024 by CoolBanditNo Comments

Hektický advent? Pět tipů, jak o Vánocích zrelaxovat

TOP MIX

Pořídit dárky, napéct cukroví, stihnout vánoční úklid a dohnat pracovní resty. Stále vyhlížíte „sváteční pohodu“? Nechme starosti roku 2024minulosti a věnujme sváteční čas sobě. VÁNOCE „NA KRKU“Adventní dny u mnoha lidí vyvolávají spíš stres než příjemný klid. Povinností je nad hlavu a dostát všem tradicím a očekáváním není jednoduché. Není náhoda, když člověka v předvánočním čase skolí nemoc nebo se někde v těle přihlásí bolest. „Pokud se cítíme pod tlakem, svaly reflexně zvyšují své napětí a reagují ztuhlostí. Typickými příznaky stresu jsou chronické bolesti zad, bolesti a ztuhlost krční páteře, nedostatek energie, nespavost, žaludeční nevolnost i tíživé deprese. Stresse může na organismu projevit okamžitě, například urputnou bolestí hlavy, ale i po několika měsících blokádou bederní ...

Lis292024 by CoolBanditNo Comments

Zimní úrazy svalů a kloubů: včasná fyzioterapie umí zkrátit hojení na třetinu

TOP MIX

Udeřily mrazy a fyzioterapeuti už tuší, co bude následovat – mezi typická zimní zranění patří zlomeniny končetin, pohmožděná zápěstí, úrazy kolenních a ramenních kloubů nebo naraženiny. Jak se před nimi chránit? Zledovatělé chodníky bývají velkým strašákem nejen pro seniory, významnou část „zimních“ pacientů chirurgií, ortopedií, rehabilitačních center a fyzioterapií tvoří i rekreační sportovci. „Nejčastěji ošetřujeme naraženiny kostí po pádu na kostrč nebo zápěstí, provádíme včasnou léčbu podvrtnutí kotníku, kolene, ale také svalové ztuhlosti, které vedou k horší koordinaci pohybu. Na fyzioterapii bezprostředně po úrazu pečujeme i o zlomeniny, buď v raném stádiu, kdy klient nemá kost fixovanou sádrou, například má-li zevní fixátor a je možné obvaz odkrýt, nebo když má stabilní zlomeninu f...

Říj232024 by CoolBanditNo Comments

Čtvrtina dospělých už se neumí narovnat.Jak se bránit shrbeným a bolavým zádům?

TOP MIX

Sedavý způsob života, práce na počítači, neustálé sledování mobilu – to vše formuje páteř do shrbení, které si mozek fixuje jako přirozené.Zdravé narovnání je pak člověku nepříjemné a sklon ke kulacení zad se prohlubuje. 25 procent dospělých Čechů se už podle odhadu fyzioterapeutů ani vědomě narovnat nedokáže. „Shrbeným zádům se dlouhodobě přizpůsobuje geometrie celého těla. Špatná pozice hrudníku, krku a hlavy se odráží ve zkrácených svalech, mění se tvar obratlů i kloubů. Po deseti letech člověk zjistí, že už se narovnat ani neumí. Postavení těla se však stále zhoršuje. Dochází k útisku míšních kořenů i menších nervových vláken. Špatné držení páteře také působí na postupné výhřezy meziobratlových plotének a může být důvodem neurologických potíží, které vedou k bolestem krku, hlavy a d...

Říj232024 by CoolBanditNo Comments

Chůze jako po střepech? Bolavé paty ukazují na vadné držení těla

TOP MIX

„Plantární fasciitis“ či „calcar calcanei“ nebo lidově „patní ostruha“ patří k rozšířeným ortopedickým problémům. Během života postihne 10 až15 procent populace. Bodavá bolest paty se objeví náhle, jen tak ale nezmizí. Jak svým chodidlům ulevit a kdy vyhledat odbornou pomoc? Podle americké podiatrické asociace (APMA) platí patní ostruha za nejčastější příčinu bolesti paty, která se každoročně projeví u dvou milionů Američanů. V Česku odborníci odhadují tisíce pacientů, problém se dotýká každého desátého čtyřicátníka až šedesátníka. „Patní ostruha je jedním z nejčastějších problémů, které přivádějí klienty do našich ordinací. Nejvíc zasahuje lidi ve středním věku, ale běžní jsou i třicátníci, kteří si problémy přivodí špatnou obuví nebo amatérským běháním na tvrdých površích. Ostruha je ...

Zář252024 by CoolBanditNo Comments

FYZIOporadna: Jak posilovat břicho a nezničit si záda? Pozor na sklapovačky

TOP MIX

Špatným posilováním břišních svalů si lidé prohlubují vadné držení těla a zvyšují riziko chronických bolestí zad. Jak cvičit pro hezký pas a zároveňzdravou páteř?SEDY-LEHY NECHTE PROFÍKŮMV první řadě je třeba z hlavy pustit myšlenku na pověstný „pekáč buchet“. Až 90 procent Čechů má podle fyzioterapeutů ochablé svaly trupu a cviky jako sedy-lehy nebo sklapovačky mohou běžným lidem spíš uškodit. „Za dokonalý ‚sixpack‘ může jediný přímý sval břišní. Jeho vyrýsování na těle závisí na množství tuku a objemnosti samotného svalu. Chceme-li tedy, aby byl přímý břišní sval jasně patrný, musíme udržovat nízké procento tuku v těle nebo zvyšovat objem svalu.Nicméně u nesportovce není vhodné objem přímého břišního svalu příliš rozvíjet. Na starost má flexi trupu, což znamená, že přibližuje hrudník k p...