Neděle, 21 července
Shadow

Štítek: Běh

Jak správně při běhu ochránit klouby a kosti

Jak správně při běhu ochránit klouby a kosti

TOP MIX, Zdraví
Zlepšit si celkovou vytrvalost a zvednout si náladu můžeme i za pomocí běhu. Ten se stal v poslední době znovu objeveným trendem, který přináší mnoho výhod. Můžete ho provozovat prakticky kdekoliv a s minimálními finančními náklady. Navíc běhání prospívá nejen našemu pohybovému aparátu, ale také srdci a cévnímu systému a je přínosné k celkové tělesné kondici a posiluje funkci plic. Pokud ale trpíte bolestmi pohybového aparátu či máte nadváhu, je důležité dodržovat několik pravidel, abyvám běh neuškodil. Pravidelné běhání může pomoci snížit vysoký krevní tlak či cholesterol. Na druhou stranu je ale třeba říci, že běhání opravdu není pro každého. A pokud nebudete dodržovat základní pravidla, můžete si spíše ublížit. Především lidé, kteří trpí nadváhou nebo dlouho nesportovali, by s během mě...
Zdravé běhání aneb jak na to.

Zdravé běhání aneb jak na to.

SPORT, Zdraví
Je běh prospěšný pro naše klouby? Při běhání jsou namáhány nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle, kolena a kotníky. Druhotně se však může problém vzniklý například v kotníku přenášet i na páteř. Při nadměrné či nerovnoměrné, dlouhodobé zátěži, může dojít k poškození kloubů i vazivových tkání. Pokud si nejste jistí, zda Vám určitý pohyb škodí či nikoliv, poraďte se se svým rehabilitačním lékařem nebo jiným odborníkem, který se touto problematikou zabývá. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Díky němu se zlepšuje flexibilita a elasticita kloubního pouzdra, zpevňují se okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější. Pokud mě po běhání bolí kolena, co dělám špatně? Bolest kolen po běhu může mít různé příčiny. Možná jste byl/a jen nerozcvičený/á a n...