Jablko ani jogurt nemusí stačit. Jak připravit zdravou svačinu, která skutečně zasytí?
Jablko, bílý jogurt nebo hrst oříšků? Každá z těchto potravin může být součástí dobré svačiny, sama však hlad na celé odpoledne nutně nevyřeší. O tom, na jakdlouho nás jídlo zasytí, nerozhoduje počet kalorií či nápis „fit“ na obalu. Důležitá je především správná kombinace bílkovin, vlákniny a přiměřeného množství tuků.
Svačina není povinnost. Když ji ale potřebujete, měla by mít jasný úkol
Pokud vás hlavní jídlo zasytí natolik, že až do toho následujícího nepociťujete hlad (tedy snídaně vás zasytí až do oběda a oběd do večeře), není nutné svačinu za každou cenuzařazovat. Své místo a smysl však má například při delší pauze, před fyzickou aktivitou nebo tehdy, kdy jste mezi jídly vyhladovělí. Velikost svačiny se odvíjí od hladu i času do dalšího jídla, univerzální gramáž proto neexist...