menstruace – TOP REPORT

Čvc282026 by CoolBanditNo Comments

Rajčata, borůvky nebo ořechy. Potraviny, které v létě pomáhají hormonům a ulevují od bolestivé menstruace

TOP MIX, Zdraví

Léto je ideálním časem dopřát hormonům malý restart. Čerstvé ovoce, zelenina nebo luštěniny jsou právě teď dostupnější než kdy jindy a ženskému tělu mohou prokázat větší službu, než si možná myslíte. Správně sestavený jídelníček pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, zmírňuje premenstruační syndrom, přispívá k pravidelnějšímu cyklu a některým ženám může dokonce ulevit od bolestivé menstruace. Víte, jaké potraviny si přidat v létě na talíř? Jezte všechny barvy léta. Antioxidanty chrání hormony před stresemLéto nabízí ideální příležitost zaplnit talíř pestrými barvami. Borůvky, maliny, třešně, meruňky, rajčata nebo papriky obsahují velké množství antioxidantů, vitaminu C a dalších látek, které pomáhají tlumit zánět v organismu. Právě chronický zánět je přitom jedním z faktorů, které mohou ...

Led292026 by CoolBanditNo Comments

Únava, ztráta libida a mírné výkyvy v cyklu? První signály menopauzy přicházejí brzy a bývají nenápadné

TOP MIX, Zdraví

Přestože menopauza oficiálně nastává až dvanáct měsíců po poslední menstruaci, tělo se na její příchod připravuje už dlouho předem. Již před čtyřicátými narozeninami tak může organismus vysílat první tiché signály, že se hormonální rovnováha vašeho těla postupně mění. Pokud tedy začínáte pozorovat občasné a jemné výkyvy v délce menstruačního cyklu, změny v intenzitě krvácení nebo častější podrážděnost a únavu, zbystřete. Menopauza nastává obvykle mezi 49. a 51. rokem života, ale první změny se mohou objevit i více než deset let před jejím příchodem. V tomto období, které se označuje jako raná perimenopauza, ženy často ještě netuší, že vstupují do hormonálně proměnlivého období, a mírné změny vysvětlují stresem, věkem nebotřeba přílišným pracovním nasazením. Přitom mohou začít pociťovat ...

Pro202025 by CoolBanditNo Comments

Menstruace v zimě? Chlad zhoršuje bolesti i PMS, cyklus se může zpožďovat či úplně vynechat

TOP MIX

Termofor, vitamin D a odpočinek by měly být součástí zimního survival kitu každé menstruující ženy. Zimní měsíce totiž dávají ženskému cyklu pořádně zabrat. Kratší dny, méně pohybu a téměř žádné sluneční paprsky – to vše může způsobit bolestivější menstruaci, zpoždění či úplné vynechání cyklu i výrazné zhoršení premenstruačního syndromu. Víte, proč vás v chladu bolí menstruace více než obvykle? Co způsobuje zpoždění? A jak cyklus ovlivňuje častější nachlazení v zimním období? Chlad stahuje cévy, menstruace je bolestivějšíS příchodem zimního období se může ženský cyklus proměnit. Vlivem chladu dochází k zúžení cév, jelikož se tělo snaží udržet teplo ve svém jádru. Intenzita prokrvení periferních oblastí, včetně té pánevní, se tak snižuje. Méně kyslíku a živin v děloze se poté projeví mim...

Srp102025 by CoolBanditNo Comments

Horko, koktejly a dlouhé ponocování: víte, co vše v létě zamává s menstruací?

TOP MIX, Zdraví

Slunce, ledová káva, míchané koktejly, zábava u táboráku do dlouhých nočních hodin i dobrodružné exotické dovolené. Ačkoliv pro mnohé ženy je léto obdobím radosti, volna a zážitků všeho druhu, s ženským cyklem dovede toto období pořádně zamávat. Menstruace může být nepravidelná, krvácení silnější a bolestivější a PMS intenzivnější. Víte, proč je menstruace v létě jiná? Jak slunce mění cyklus? A proč může cestování zamávat s hormony? Horko ovlivňuje ovulaci i sílu krváceníDelší dny, intenzivnější sluneční záření i vyšší teploty ovlivňují ženské hormony víc, než se může zdát. Sluneční světlo totiž stimuluje produkci folikulostimulačního hormonu, který řídí dozrávání vajíček. Ovulace tak někdy přichází dříve, než je obvyklé, a z tohoto důvodu je v létě i menstruace někdy posunutá oproti no...

Zář72024 by CoolBanditNo Comments

Osvědčené tipy, jak se cítit dobře během menstruace

TOP MIX

Menstruace nemusí znamenat, že se vzdáte svého pohodlí a klidu. Ačkoli je tento čas pro mnoho žen náročný, existuje spousta způsobů, jak si zachovat dobrou náladu a sebevědomí i během těchto dnů. Zasloužíte si cítit se skvěle, bez ohledu na to, co se děje s vaším tělem. Pomůže vám k tomu kvalitní jídlo, pohyb v kombinaci s odpočinkem, a také správné prádlo. Trendem jsou menstruační kalhotky, které jsou spolehlivé, pohodlné, a navíc šetří životní prostředí i vaši peněženku. I když vám tělo může během těchto dnů připravit pár nepříjemných překvapení, existují způsoby, jak lze zajistit, abyste se cítila dobře. Odpočívejte a relaxujteBěhem menstruace tělo potřebuje více odpočinku než obvykle. Nebojte se zpomalit a věnovat se relaxačním činnostem, které vámpřináší radost. Ať už je to klidná ...