Lidé se naučí rozumět svým myšlenkovým vzorcům, ty nefunkční cíleně měnit a první zlepšení mohou pocítit již po čtyřech týdnech. Kognitivně-behaviorální
terapie patří mezi nejúčinnější nástroje v léčbě deprese. Podle psychiatra MUDr. Kryštofa Kantora, Ph.D., se navíc ukazuje, že uplatnění nachází i v digitální podobě. „Online programy založené na principech KBT mohou představovat dostupné a kvalitní řešení pro ty, kteří by jinak pomoc hledali obtížněji, například kvůli nedostatku času, geografické vzdálenosti nebo obavám z reakce okolí,“ říká lékař ve svém komentáři.
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) patří k nejlépe prozkoumaným psychoterapeutickým směrům v léčbě depresivních a úzkostných obtíží. Výzkumy i klinická praxe potvrzují její účinnost, jak v tradiční podobě tváří v tvář, tak i v digitální formě. Díky jasné struktuře a důrazu na aktivní zapojení pacienta se totiž KBT velmi dobře přenáší do online prostředí. Pacient zde postupuje jednotlivými moduly, které mu pomáhají rozpoznat a změnit nefunkční myšlenkové vzorce a chování spojené s psychickou nepohodou. Dle našich zkušeností se v online programech při pravidelné práci často dostavují první pozitivní změny již během čtyř až šesti týdnů.
Digitální KBT eliminuje bariéry
Digitální KBT je vhodná především pro osoby s lehkou až středně těžkou formou depresivních či úzkostných potíží. Dobré výsledky se ukazují i u potíží, které vznikají při výrazné stresové zátěži. Nabízí výhodu časové flexibility, možnosti pracovat z domova, a především rychlého zahájení bez dlouhého čekání. Online forma zároveň eliminuje některé bariéry – například u klientů z menších měst, kde je stále přítomna obava z toho, že jejich potíže okolí nepřijme. Může také zvýšit dostupnost pro lidi, kteří nemají dostatek volného času nebo jim jiné překážky brání v cestování. Příkladem mohou být matky s malými dětmi nebo lidé se závažnými tělesnými potížemi, pro které je dojíždění za psychoterapeutickou péčí obtížné. Zkušenosti ukazují, že ani vyšší věk či nižší digitální gramotnost emusejí být překážkou, pokud má klient motivaci.
Lidé se mohou ke cvičením vracet, zapisovat myšlenky a reflektovat pokrok Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na měřitelné cíle a jedním z principů
je posuzování změn, které se u pacienta v průběhu terapie objevují. Často jsou k tomu účelu využívány dotazníky, jež pomáhají hodnotit závažnost příznaků.
Využívá je i iKBT. Tyto nástroje pomáhají terapeutovi sledovat změny v psychickém stavu klienta a včas reagovat na případné zhoršení, případně pacienta odkázat
na jinou formu péče.
Lidé oceňují, že se mohou ke cvičením opakovaně vracet, zapisovat si myšlenky a reflektovat pokrok vlastním tempem. KBT je praktická a srozumitelná – jasně
definuje, na čem se pracuje a jak se pozná změna. Díky tomu lidé cítí, že mají léčbu částečně ve svých rukou.
Podpora terapeuta má formu zpětné vazby, kterou pacient dostane po dokončení modulu. Terapeut tak pacienta provází celým terapeutickým programem,
pomáhá vytvářet bezpečné a podpůrné prostředí. I když se s terapeutem nesetkávají tváří v tvář, ukazuje se, že tato forma podpory zvyšuje efektivitu léčby
a pomáhá pacientům udržet si motivaci při postupu programem. V Česku jako poskytovatel internetových KBT programů funguje platforma Mindwell, která nabízí
odborně vedené programy a spolupracuje i s vybranými zdravotními pojišťovnami.
Pandemie pomohla změnit přístup lidí k online terapiím
Naštěstí již vnímáme, že se v Česku odehrává změna v postoji veřejnosti k online formám terapie. Pandemie i rostoucí důraz na duševní zdraví přispěly k větší
otevřenosti vůči digitálním řešením a snad umožní v přetíženém systému poskytnout potřebnou péči více lidem.