Játra a žlučník patří mezi klíčové orgány trávícího systému, jejichž činnost je úzce propojená. Pokud jeden z nich nefunguje optimálně, dříve či později se to projeví
i na druhém. Dobrou zprávou je, že jejich zdraví lze do značné míry ovlivnit životním stylem a přírodními pomocníky, jako je ostropestřec, pýr nebo lopuch.
Játra jsou jedním z největších orgánů v lidském těle a plní řadu důležitých funkcí. Podílejí se na zpracování živin, regulaci hladiny cukru v krvi, tvorbě důležitých bílkovin a hormonů a také na detoxikaci, tedy rozkladu a vylučování škodlivých látek, včetně alkoholu a léků. Součástí jejich práce je také tvorba žluči. Tato trávicí tekutina pomáhá štěpit tuky a umožňuje vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E a K).
Žluč se uvolní po tučném jídle
Jak už napovídá jeho název, vytvořená žluč se shromažďuje ve žlučníku. Jde o malý orgán uložený pod játry. Vyprodukovaná žluč se v něm ukládá a zahušťuje. Ve chvíli, kdy sníme jídlo, zejména tučnější, se žlučník stáhne a uvolní žluč do tenkého střeva, kde pomáhá s trávením. Pokud je tok žluči narušený nebo její složení není ideální, může docházet ke vzniku žlučových kamenů či k zánětům. Tyto potíže často souvisejí i s přetížením jater.
Když játra nebo žlučník nefungují správně
Onemocnění jater a žlučníku se zpočátku nemusí projevit výraznými příznaky. Mezi časté varovné signály patří únava, pocit těžkosti nebo tlaku v pravém podžebří, nadýmání, nevolnost po tučných jídlech či hořkost v ústech. U žlučníkových potíží se může objevit i bolest vystřelující do zad nebo pravého ramene. Při závažnějších poruchách jater se mohou objevit změny barvy stolice a moči, svědění kůže nebo žloutnutí kůže a očního bělma. Tyto příznaky už vyžadují lékařské vyšetření.
Jak podpořit zdraví jater a žlučníku
Základem prevence je dlouhodobě vyvážený životní styl. Strava by měla být pestrá, s dostatkem zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a kvalitních bílkovin. Játra i žlučník velmi citlivě reagují na složení stravy, množství pohybu i míru stresu. Pro správnou funkci jater je důležité omezit příjem alkoholu, průmyslově zpracovaných
potravin, smažených jídel a přebytek cukru. Při potížích však mohou pomoci bylinky. „Na podporu jater můžeme využít ostropestřec, schizandru a hlavně gemmoterapeutika z jalovce, žita a artyčoku,“ radí bylinkářka Jarmila Podhorná.
Žlučníku prospívá pravidelnost v jídle a přiměřené množství kvalitních tuků, například z ryb, ořechů nebo olivového oleje. Pro jeho správnou funkci doporučuje gemmoterapeutikum z ostropestřce nebo žita. „Na pročištění žlučníku i žlučových cest je vhodný pýr a lopuch a pro jejich regeneraci je nejlepší volbou gemmoterapeutikum s rozmarýnem,“ doporučila bylinkářka. Správnému toku žluči prospívá také dostatečný příjem tekutin, který také usnadňuje vylučování odpadních látek z těla. Nejvhodnější je čistá voda, případně bylinné čaje.
Stres zhoršuje trávení
Hmotnost a stres hrají také důležitou roli. Nadváha zvyšuje riziko ztučnění jater i vzniku žlučových kamenů. Chronický stres může negativně ovlivňovat trávení a tok žluči, proto je důležité myslet i na odpočinek a duševní pohodu. A v neposlední řadě je potřeba zmínit aktivní pohyb, který podporuje metabolismus a pomáhá předcházet ukládání tuku v játrech. Nemusí jít o náročný sport – pravidelná chůze, plavání nebo jízda na kole mají velmi pozitivní efekt.