Jak správně při běhu ochránit klouby a kosti

Kvě272018 by Jiří KášNo Comments

Jak správně při běhu ochránit klouby a kosti

TOP MIX, Zdraví

Zlepšit si celkovou vytrvalost a zvednout si náladu můžeme i za pomocí běhu. Ten se stal v poslední době znovu objeveným trendem, který přináší mnoho výhod. Můžete ho provozovat prakticky kdekoliv a s minimálními finančními náklady. Navíc běhání prospívá nejen našemu pohybovému aparátu, ale také srdci a cévnímu systému a je přínosné k celkové tělesné kondici a posiluje funkci plic. Pokud ale trpíte bolestmi pohybového aparátu či máte nadváhu, je důležité dodržovat několik pravidel, abyvám běh neuškodil. Pravidelné běhání může pomoci snížit vysoký krevní tlak či cholesterol. Na druhou stranu je ale třeba říci, že běhání opravdu není pro každého. A pokud nebudete dodržovat základní pravidla, můžete si spíše ublížit. Především lidé, kteří trpí nadváhou nebo dlouho nesportovali, by s během mě...

Kvě222018 by Jiří KášNo Comments

Nenadělejte si vrásky ze sluníčka

TOP MIX, Zdraví

Dermatoložka radí, jak se bezpečně a dravě užít léto Mít v létě do zlatova opálenou pokožku je přáním mnoha žen i mužů. Sluneční paprsky sice umí dodat krásný bronz i potřebný vitamín D, ale také s sebou bohužel přinášejí škodlivé UVA a UVB záření. Především na začátku léta není naše kůže na přímé sluneční záření zvyklá a může tak zažít šok. Slunce se významně podílí na předčasném stárnutí pokožky - podle dermatologů má až 80 %. Jak si nejlépe užít jaro a léto se zdravou a svěží pokožkou vám poradíme v následujících řádcích. Samozřejmě utíkat před sluníčkem do sklepa není řešení. Abyste měli zdravou pokožku, je důležité umět se řádně chránit kvalitními a vhodnými krémy. Pozor na vrásky Chránit před slunečními paprsky byste měli nejen své tělo, ale i tvář, pokud nechcete ve čt...

Bře82018 by Petr BurešNo Comments

Jarní trendy na WORLD OF BEAUTY & SPA

STYL / MÓDA, TOP MIX

„Předjarní“ veletrh WORLD OF BEAUTY & SPA bude opět ve znamení jarních trendů, soutěží, workshopů. Svět péče o tělesné a duševní zdraví s renomovanými odborníky nabídne návštěvníkům produkty více než 400 značek, důrazný nárůst zaznamenávají opět přírodní přípravky. 16. a 17. března se pro návštěvníky PVA EXPO PRAHA-Letňany otevře již 25. veletrh kosmetiky a zdravého životního stylu WORLD OF BEAUTY & SPA. Na více než třech stovkách výstavních stánků se návštěvníkům budou věnovat špičkoví odborníci poskytující cenné rady a informace o nabízených přípravcích a metodách. Budou připraveni zodpovědět dotazy, poradit s aplikací i volbou správného přípravku pro klienta i pro vlastní užití, ať již půjde o poradenství k anti-aging metodám, péči o ruce ...

Čvn12017 by Jiří KášNo Comments

Jak vybrat ideální letní sport?

SPORT, Zdraví

Výběr ideálních letních sportů je do jisté míry otázkou preferencí každého člověka. Kloubům obecně prospívá pravidelná pohybová aktivita. Při problémech s bolestmi kloubů je vhodné například plavání a cvičení ve vodě, protože se snižuje zátěž vyvíjená na klouby. Vhodná je také pravidelná chůze po měkkém terénu, například na lesních cestách. Pozor na letní úrazy kloubů Úrazy kloubů mohou být buď méně vážné, kdy stačí kloub zpevnit použitím obinadla, anebo vážné, které jsou spojeny s výraznou bolestí, otokem a hematomem a omezením hybnosti zraněného kloubu. Jako první pro zmírnění otoku kloub ledujte, nohu si položte nad úroveň kyčle, a postižené místo stabilizujte obinadlem. „Nohu především nezatěžujte, a co nejdříve vyhledejte pomoc lékaře. Následná léčba se liší dle typu a rozsahu p...

Kvě312017 by Jiří KášNo Comments

Kouření za volantem 6x zvyšuje riziko nehody

AUTO-MOTO, TOP MIX, Zdraví

Kouření za volantem je stejně nebezpečné jako odesílání textových zpráv z mobilu Negativní účinek vykouřené cigarety přetrvává až 12 hodin Porušení zákazu kouření při přepravě dětí v zahraničí může vyjít na mnoho tisíc korun Vykouření jedné cigarety v kabině stojícího automobilu z něho spolehlivě vytvoří plynovou komoru. Koncentrace škodlivin ve vzduchu totiž bude 11x vyšší než v průměrném baru. Ani v jedoucím vozidle to nebude o mnoho lepší. Množství škodlivin ve vzduchu bude i tak 7x vyšší. Někteří řidiči vidí řešení v otevření svého okénka a vysunutí hořící cigarety ven z vozu. Ani tak se nevyhnou tomu, že koncentrace škodlivin ve vzduchu bude o dvě třetiny horší než v zakouřené restauraci. Kouření za volantem m...

Kvě122017 by Jiří KášNo Comments

Pozor na časté používání tabletů. Hrozí tzv. iPadové rameno

TOP MIX, Zdraví

Tabletové (iPadové) rameno neboli tzv. iPad shoulder je novodobý termín, který se v posledních letech často používá v souvislosti s bolestí ramen ve spojení s dlouhodobým používáním tabletů, elektronických knih anebo dnes už i velkých smartphonů. Primářka MUDr. Michala Tomanová radí, jak používat chytrá digitální zařízení, abychom předešli nepříjemným bolestem pohybového aparátu. „Tablet běžně používáme tak, že ho máme položený na nohou, v klíně nebo ho držíme v rukách. V této poloze dochází k velkému předklonu a předsunutí krční páteře a hlavy. To způsobuje napětí a přetížení jak krčních, tak i ramenních svalů a vzniká bolest. V důsledku toho se mohou postupně rozvíjet i degenerativní změny na páteři. Máme i pacienty ve věku...

Kvě32017 by adminNo Comments

Zdravé běhání aneb jak na to.

SPORT, Zdraví

Je běh prospěšný pro naše klouby? Při běhání jsou namáhány nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle, kolena a kotníky. Druhotně se však může problém vzniklý například v kotníku přenášet i na páteř. Při nadměrné či nerovnoměrné, dlouhodobé zátěži, může dojít k poškození kloubů i vazivových tkání. Pokud si nejste jistí, zda Vám určitý pohyb škodí či nikoliv, poraďte se se svým rehabilitačním lékařem nebo jiným odborníkem, který se touto problematikou zabývá. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Díky němu se zlepšuje flexibilita a elasticita kloubního pouzdra, zpevňují se okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější. Pokud mě po běhání bolí kolena, co dělám špatně? Bolest kolen po běhu může mít různé příčiny. Možná jste byl/a jen nerozcvičený/á a n...

Led62017 by adminNo Comments

Poznáte v běžné dopravě opilého řidiče?

AUTO-MOTO, TOP MIX, Zdraví

Pokud uvidíte řidiče, jehož jízda vykazuje níže uvedené znaky, zvyšte svou pozornost. Zavolejte policii, a pokud řidič zastaví, zjistěte, co se skutečně děje. Nemusí se vždy jednat o řidiče opilého, ale i nemocného (např. náhlá srdeční slabost apod.), který potřebuje vaši pomoc. V každém případě by se takový člověk neměl aktivně účastnit silničního provozu. Rizikové chování s přímou souvislostí na alkohol nebo náhlou změnu zdravotního stavu se vyznačuje těmito znaky: kličkování po silnici, jízda se staženým bočním okénkem v chladném počasí, nebezpečné míjení ostatních účastníků a překážek v provozu (malý odstup), jízda po střední dělicí čáře, jízda nepřirozeně velkými oblouky v zatáčkách, nepřirozeně pomalá jízda v daném úseku, nedodržování bez...

Led12017 by Jiří KášNo Comments

Skutečná Láska je duševní souznění jednoho s druhým, ale LÁSKU i RODINU si musíte hýčkat

TOP MIX, Vztahy, Zdraví

Konec roku a příchod Nového roku nutí lidi často bilancovat nad úspěchy či neúspěchy, ale málokdo bilancuje nad tím, jak trávili svůj čas s rodinou a nejbližšími. Často se dávají novoroční předsevzetí, která vydrží jen týden či měsíc a pak vezmou za své. Člověk by měl bilancovat každý večer před spaním a pokládat si otázku, zda prožil plnohodnotný a naplněný den. Měli by jsme si dávat předsevzetí každý den a dodržovat je tak striktně, jak jen to jde. Když naslouchám lidem kolem sebe, jsem překvapený z toho, jak málo slyším o tom, že seděli společně u večeře a vyprávěli si zážitky z celého dne, hráli si s rodiči, dětmi nebo jen seděli a popovídali se svojí babičkou. Moudrosti starších si moc vážím a rád jsem jim vždy naslouchal. Průvodci mého života nebyli vrstev...

Led12017 by adminNo Comments

Zbytkový alkohol neexistuje

AUTO-MOTO, TOP MIX, Zdraví

Závěr roku je pro mnohé nedomyslitelně spojen s večírky a oslavami, a ty jsou spojeny s alkoholem. U nás je nulová tolerance alkoholu, a tak ti odpovědní za volant neusednou. Často ale musíme řídit ráno, když jsme večer předtím strávili ve společnosti přátel, a právě nějaké té skleničky. Po vypití většího množství alkoholu ovšem zůstáváme pod jeho vlivem i po několikahodinovém spánku. Obecně se tomuto stavu říká, že máme „zbytkový alkohol“. To ale není pravda. „Zbytkový alkohol neexistuje! Je to stejný alkohol jako ten, který jsme právě dopili. Často po probdělé noci navíc jeho účinky znásobují únava a nedostatek kvalitního spánku, kdy tělo místo odpočinku zpracovává toxické látky, které jsme do sebe v průběhu večera vpravili,“ varuje Martin Farář, šéf BESIP. Po „...